Klinik Psikolog Beyhan Budak’tan Dikkat ve Odaklanma İpuçları- TRT EBA

Klinik Psikolog Beyhan Budak, öğrencilerin sınav ve ders çalışma sırasında yaşadığı dikkat ve odaklanma sorunlarının çoğunlukla kaygı kaynaklı olduğunu vurguluyor. Normal koşullarda ders çalışırken odaklanma problemi yaşamayan kişiler, sınav anında artan kaygı nedeniyle okuduklarını anlamakta ve odaklanmakta zorlanabilirler. Kaygı, gelecekteki başarısızlık endişesiyle ortaya çıkar ve zihnin farklı senaryolarla meşgul olmasına neden olur. Bu durumda odaklanma sorunu değil, kaygı sorunu ön plandadır. Kaygıyı azaltmak için nefes egzersizleri yapmak ve sınav sırasında kısa molalar vermek faydalıdır. Ayrıca, kaygıyı kontrol altına almak için zihni rahatlatan olumlu ve güvenli hayaller kurmak odaklanmayı artırır.

Beyhan Budak, günümüzde sosyal medya ve teknolojinin dikkat dağınıklığını artırdığını belirtiyor. Dikkatin, doğuştan gelen bir yetenek değil, düzenli çalışma ve pratikle geliştirilebilen bir beceri olduğunu söylüyor. Ders çalışırken dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durmak, çalışma ortamını sadeleştirmek ve aynı anda birden fazla konuya odaklanmaktan kaçınmak odaklanmayı güçlendirir. Ayrıca, kişinin kendi biyolojik ritmine uygun saatlerde çalışması da verimliliği artırır.

Dikkat dağınıklığı sürekli ve günlük yaşamı da etkiliyorsa, dikkat eksikliği gibi durumlar söz konusu olabilir ve uzman desteği alınması önerilir. Uzun süreli çalışma sırasında kısa molalar vermek, bedensel hareketlerle zihni tazelemek önemlidir. Böylece dikkat süresi uzatılabilir ve daha verimli bir çalışma mümkün olur.

Sonuç olarak, dikkat ve odaklanma sorunlarının temelinde kaygının yattığını bilmek, bu kaygıyı yönetmek için etkili stratejiler geliştirmek ve teknoloji kullanımına dikkat etmek öğrenme başarısını artırmada kritik rol oynar.